【もうすぐ夏本番！痩せる遊び特集】遊びながらダイエットしよう♪

見た目は楽しそうに見えるバブルサッカー！動き続けるのはとってもハードで大変なんです！

5分ハーフ（つまり前半後半合計10分）で平均213キロカロリー消費すると言われています！

都内でバブルサッカーが気軽に出来るスポットとしては、お台場のラウンドワンの中にあるスポッチャがおすすめ！♪　

他のスポーツも楽しむことが出来るのがいいですよね＾＾

女性用と男性用があって、大きさが違います＾＾

女性用のは赤、中に入って背負います。
このバブルと呼ばれるボールが約10キロあるので、すぐに疲れちゃうかも？！

1時間で1000キロカロリー消費と書きましたが、きっと1時間動き続けるのは至難の業！

適度に休憩をとりながら、しっかりカロリーを消費して、楽しみながらダイエットに繋げちゃいましょう♪

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料理のプロに教えてもらうスパイスから作るカレー作りやキャンプの達人と一緒にキャンプファイヤー体験、釣りのプロが教える季節の釣り体験など、初心者OKな変わったイベントに参加できます。

中でもカロリーを1番消費できるのは、この筋トレのプロが教えるトレーニング！

1時間で1,000キロカロリーも消費するといわれている運動を効率的に結果がでるように教えてもらえます！

オンラインでみんなで一緒にやるので、やる気も出ますよ！
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続いてダイエット効果も期待されて女の子にも人気のボルダリング！全身運動なので、1時間で525キロカロリーも消費できます。

結構疲れるので適度に休憩をとってやると良いでしょう。

東京・横浜で出来るスポットを紹介します。

まずは水道橋駅の東京ドームシティ内にある「スポドリ！」です。

由于难度从高到低，它也建议初学者！这是我们能够在抱石冒汗后在东京巨蛋城玩的魅力之一

第二个是高田马场的“重力抱石吉姆”！

内部聚集在一个基于红色和黑色，放置芳香等平静的气氛中♪已经做出放松，同时锻炼♪

3つ目は北新横浜駅から徒歩2分、新横浜駅から徒歩15分の「ロッククライミングジム ZEN」です！

对于第一次来的人来说，因为经验课程设置在1200日元，这是一个推荐点，可以随便去^^♪

水泳ダイエットは1度は耳にしたことがあるはず！

体型や泳ぎ方によって変わりますが、クロール1時間あたり約900～1300キロカロリー、平泳ぎ1時間あたり約550～600キロカロリーと言われています＾＾♪

楽しく友達とプールに行くだけでも大丈夫！ゆっくり歩いているだけでも、水中ウォーキングで1時間あたり約200～400キロカロリーも消費されるんです＾＾

水の抵抗によって、消費カロリーがUPしますよ！

另外，穿着泳衣，你必须自觉地做！ ！随着也增加的感觉，饮食效果非常出色！

让我们和朋友一起愉快地消耗大量的卡路里！像夏天一样非常好^ ^♪